nie wiem

Hmmm w sumie to cięzko mi sie rozpatruje diete dla kobiety poniueważ ja patrze na żywienie z troche innego punktu widzenia-ZACHOWANIE MIĘŚNI! Ale jeśli już mam coś powiedzieć i doradzić to tak: Makaron zastąp ryżem najlepiej ciemnym! Pamietaj ze im bardziej sie bedziesz głodziła tym bardziej organizm ratując siebie samego :) zacznie spowalniać [...]

A jak często masz treningi? I co trenujesz? Co do biegania - czy na pewno nie masz możliwości wyjść sobie o 21,00 w dresiku i pobiegać 15 min w jedną stronę i 15 z powrotem, ew. dodać sobie delikatny trening po drodze, jakieś delikatne, powolne rozciąganko potem w domu? E tam, chyba nie jest aż tak źle... Rady kolegów powyżej są całkiem sensowne - [...]

[...] internetowy haha palko ukaz siebie pokaz jak wygladasz pochwal sie osiagami :P geju szkoda mi Ciebie :) Wiem ze nogi tragedia , ale mam na nodze narosl tzw. blizniak i nie moge miec nacisku na noge (******lona polska medycyna , rozcialem sobie noge szklem i zaszyli mi szklo w nodze) czekam az sie zmniejszy , od czasu do czasu staram sie [...]

nie jestem panią wychowawczynią z podstawówki by wszystko pokazała od a do z, masz 27 lat, czytać potrafisz, pisać także, więc wysil się sam jak już tak się mądrzysz. Co do Twojego przypadku - nie odpisałem, bo nie lubię jak ktoś próbuje (swoją drogą z niedociągnięciami czy błędami) uczyć mnie tego, co rozpiszę Ci wraz ze strukturami chemicznymi, [...]

Już dostałaś radę, ale nie rozumiem Twojego problemu. Każdy Ci mówi, że masz ładne nogi, a ty i tak się porównujesz do koleżanki, która wygląda jakby się zaraz połamać miała i która nie ma bioder, cycków zapewne też. Pewnie dziewucha dostała w genach metabolizm turbo i tylko siedzi i wżera co popadło i skacze z radości jak jej waga pokazuje [...]

Kumam, jeszcze raz wielkie dzieki, teraz przynajmniej wiem co robic. Mam tylko jeden dylemat, redukuje wiec moze nie zjadam tyle wit co potrzebuje a przez SAA nie moge przyjmowac witamin, nie bedzie brakow? I kolejna rzecz, jem duzo wolowiny, a ona ma duzo zelaza, przestac? Czy masz niedobor jakis witamin to tego Ci nie powiem, bo musialbys sobie [...]

Kumam, jeszcze raz wielkie dzieki, teraz przynajmniej wiem co robic. Mam tylko jeden dylemat, redukuje wiec moze nie zjadam tyle wit co potrzebuje a przez SAA nie moge przyjmowac witamin, nie bedzie brakow? I kolejna rzecz, jem duzo wolowiny, a ona ma duzo zelaza, przestac? Czy masz niedobor jakis witamin to tego Ci nie powiem, bo musialbys sobie [...]

Dzięki xxxxl i sog dla ciebie! Wiem o tym że mięśnie rosną w dni nie treningowe, ale myślałem że przeplatając dużą grupe z małą będzie takie coś możliwe. A tak wogóle to obecnie chce się pozbyć troche tłuszczu, i tu również pytanie do was czy robiąc trening na mase i po tym godzine areobów+oczywiście dobra dieta spale nadmiar tkanki tłuszczowej ? [...]

Jesli chodzi o wlosy to zauwazalny wplyw finasterydow(a wiec i penesteru) widoczny jest po kilku miesiacach(3-6). Branie finasterydu tylko w czasie cyklu nie jest optymalnym rozwiazaniem IMO. Zanim zacznie dzialac to poziomy DHT beda bardzo wysokie Wiem o tym poniewaz lece na finasterydach juz ze 2 lata. Gdybym nie interesowal sie tym tematem to [...]

spoko, jem jakoś 30-60min przed treningiem, aktualnie wchodzi tylko paczka ryżu. carbo mam zawsze w torbie więc w razie wpadki mogę szybko zmieszać i wypić(łatwiej mi będzie nosić carbo niż banany etc., chociaż zawsze moge jakieś żelki nosić na wszelki wypadek) to po treningu wrzuciłbym to carbo jako mix złożonych i prostych + owoc jakiś żeby [...]

[...] bo mono chce w kapsulkach, bo w proszku to za duzo pierdzielenia sie z tym wszystkim, bralem dwa razy to wiem i do tego jakis transporter trzeba wiec wyjdzie mi okolo 100 zł, czyli nie dosc ze cell pump jest tanszy to i lepszy, na pewno lepiej ograniczy mi spadki niz mono...MAM RACJE?? Zmieniony przez - legia_cwks w dniu 2006-11-29 22:50:12

Mówię Ci, a6w to bujda na resorach. Nie żaden Weiderowski system, tylko polski wymysł. Bez treningu brzucha będziesz miał dobrze wyglądający brzuch. Wiem że brzmi dziwnie, ale to prawda.

Jak to polski, ocb ? :-> Ja wiem że nasi potrafią wszystko, ale o tym to nie słyszałem %-)

Lolinia masz rację, sorki chłopaki za zamieszanie. Nie mam problemu z jednym urazem. W czasie mojej przygody ze sportem nabawiłem się kilku kontuzji, zarówno stawów, jak i mięśni (łydka, staw skokowy, kolano i łokieć) przy intensywniejszym treningu blizny dają znac o sobie, co uniemożliwia systematyczny trening. szczególnie doskwiera mi łokieć, [...]

Sory z tym drążkiem to pomyłka:) Z moją wydolnością jest okej, i HIIT mnie nie zraża wiem że uradzę bo przechodziłem już to trudno jest przez pierwszy tydzień ale silna psycha +10 do wszystkiego:) _Knife_ co w treningu jest bez sensu?

Kurek dzięki wielkie za tę radę, przyda się. Chętnie tę radę wcielę w życie, pewnie zmienię za 8 tygodni, chociaż to nie ode mnie już zależy. Tak btw. co do diety, to wiem ze duzo białeczka itp. itd. Ale czy ma być to raczej deficyt czy moze poziom kalorii na mase? :D Bo ja jakoś nie potrafie zbytnio za dużo zjeść, więc byłoby mi na rękę zrobić na [...]

w planie b rzeczywiście zapomniałem dopisać ćwiczenia na triceps, ale jest tylko coś mi się nie wkleiło, z techniką nie będzie problemu ponieważ ćwiczę z kolegą który robi kurs trenera personalnego i mnie poprawia gdy coś robię źle, a co do diety to co z nią jest nie tak? co byście zmienili ? wiem że potrzebuję dużej nadwyżki żeby ruszyć z wagą.

PO pierwsze nie wyciskam 190 a 160 .190kg jak już pisałem stosuje w ćwiczeniach "ekscentrycznych" czyli aktywne opuszczanie a nie wyciskanie lub opuszczanie ciężaru do połowy.W moim przypadku to ćwiczenie doskonale rozwija siłe.Po drugie z tego co wiem dobra stal nie wygina się(na stałe) tylko łamie się po przekroczeniu granicy swojej [...]

mam pytanie dotyczące żółtej jaj. Czy ma ktoś może informacje dotyczące najnowszych badań na ich temat?? Wiem że cholesterol w nich zawarty nie wpływa na poziom cholesterolu w organiźmie ale czy sa jakieś granice spożywania ich na dzień?? Pytam ponieważ co dzienni po śniadaniu zostają mi 3żłótka a przecież można by było je wykożystać w innych [...]

Z tego co wiem jest taka możliwość ale napewno nie po 9 miesiącach. Jeśli przykładowo złamałbyś prawą nogę to w pierwszych kilku tygodniach ćwicząc lewą spowalniasz spadek masy mięśniowej w tej złamanej. Nie trwa to jednak zbyt długo. Myślę że lepiej będzie jak wrócisz do treningów po rekonwalescencji. Pozdrawiam i życzę powrotu do zdrowia